双子とわたし、ときどき夫

双子育児(2016/9)と、ときどき夫 そんな生活。育児のこととか、日記とか。日々の暮らし。それから、2019年秋頃双子が産まれる予定。ダブル双子ママになれるのか??

下の双子25w 貧血対策を考える

こんにちは

 

わたしが住んでいるところも

ようやく梅雨らしく

雨が続いています。

 

 

 

 

 

さて、

下の双子25w突入です。

この前、ちょっと怖い経験をしました。

ズバリ『貧血』です。


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朝、ちょっとしんどいなーと

思っていたのですが、

幼稚園の見学を予約していたので

車に乗ろうとしたときそれは起こりました。

血の気がサーッとひいて

頭が白くなり

車になんとか乗り込んで(運転は夫)

座っていたら

ふぁーっと目の前が霞んで

耳と意識が遠くなり

手先がしびれ

冷や汗がダバダバと。

 

時間にして10分もなかったのですが

「これはもう死ぬな、、」と

思いました。

 

意識が戻ったら、冷静な夫が

「手の血管が浮いてる」と指摘してくれました。

(これは体のサインだった)

 

その後幼稚園の駐車場で

回復したので、幼稚園へ行ったものの

また貧血を起こしてしまい、

わたしは途中退席させてもらい

外で休んでいました。

 

その間も、その後も

お腹の子達は

元気に動き回っていましたが

貧血はお腹の子への酸素や栄養供給を

ストップさせてしまう危険があります。

 

 

 

『本気で貧血対策せねば、、、!』感が

高まります。( ✧Д✧) カッ

なんせ自分も命の危険を感じましたから。

 

 

 

貧血対策で1番に思い浮かぶのが

「鉄分」です。

 

鉄分には、2価鉄、3価鉄があり

身体に吸収される割合が違うようです。

2価鉄だと15~25%

3価鉄だと2~5%

 

ざっくり言うと

2価鉄は動物性。

レバーとか、アサリとか、、、

 

3価鉄は植物性。

プルーン、ほうれん草などなど、、

 

 

【やれることをやってみた】

*レバニラ作る

*鉄分入りの飲み物飲む

*ポンプ運動

*紫蘇ジュース

*鉄玉を購入

 

 

それぞれ記録として(レシピなど)

*レバニラ

1、レバーの血抜き(牛乳に浸して、水で洗う)

2、レバーに下味をつける

醤油、酒、にんにく、しょうがをビニル袋に入れてレバーを漬け込む。10分くらい

3、レバーに片栗粉をまぶす

4、炒める

ごま油、にんにく、しょうがを熱したフライパンにレバーを投入し、よく火を通す。

モヤシ、ニラを投入し、さっと炒める。

調味料(砂糖、酒、醤油、塩コショウ、オイスターソース)を入れて混ぜる。

 

 

*鉄分入り飲み物

 

ツイッターのフォロワーさんに

教えていただいたもの。

人気があるのか、

アマゾンで注文してもすぐに届かないとか。

消費期限が短いので注意。

近所のドラッグストアで

1本105円で売られてたのでそちらで購入。

至って普通ののむヨーグルトで

おいしくて、飲みやすい。

この量で1日分の鉄分がとれるのは有難い。

 

 

*ポンプ運動


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足にいってる血を少しでも

頭に返そうっていう運動。

頭を低く、足を高く、ですね。

お腹が大きくてしんどいですが、

血がもどってくると

楽になる気がします。

 

 

*紫蘇ジュース

この時期、紫蘇がスーパーに出てきます。

紫蘇ジュースが貧血予防に良いらしい。

1、お湯2L沸かして、紫蘇(葉っぱの部分500g)を投入し5分くらいぐつぐつさせる

2、紫蘇を取り出し、熱いうちに砂糖を投入(600g)

3、仕上げにりんご酢を300ml投入

 

 

さわやかな紫蘇ジュースができました。


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うちにあった炭酸水が

ゲロルシュタイナー(超☆硬水)で、それで割ると

苦味が強く出たのでオススメはしません。

お水で割ったり、硬水でない炭酸水で割ると

おいしいかと。

うちの子供たちも、めっちゃぐびぐび飲みます

 

 

*鉄玉を購入

 

鳥部製作所 鉄分補給 お料理の鉄たまご 鉄の健康鯛

鳥部製作所 鉄分補給 お料理の鉄たまご 鉄の健康鯛

 

この鉄を料理やら

水をわかすときに入れておけば

鉄が溶けだして鉄分補給ができるというもの。

 

鉄の鍋でひじきを炒めてたから

ひじきは鉄分が多いっていう結果が出た~っていう

あの話と同じ。

この鉄から出てくるのも

吸収されやすい2価鉄だそう。

こちらは購入したけど、

まだ届いてないので、

レビューするとしたらまた今度。

 

 

 

 

 

とまぁ、いろいろ試してみました。

 

次の日、鉄分とれてますよーっていう

排泄物があらわれました。(汚話、失礼)

 

肝心の貧血の方は、、、

やっぱり朝はしんどいですね。

 

これは、鉄分を摂取する時間帯に

関係があるのでしょうかね???

研究しがいがありますね~

 

 

ということで、

貧血対策は始まったばかりです。

これからも自分とお腹の子のためにも

研究がんばりたいと思いますっ!!!

 

 

また、なんかしらわかったこと等あれば

報告します!!!!